Ученые нашли два типа фитнес-тренировок, которые повышают нейропластичность мозга

Исследователи из Университета Южной Австралии обнаружили связь между занятиями аэробикой и развитием нейропластичности мозга. Физические упражнения не делают нас умнее, но помогают поддерживать мозг в тонусе и улучшают качество некоторых его функций. Развивая теорию, австралийцы экспериментальным путем вывели два вида упражнений для улучшения нейропластичности.

Нейропластичность – способность мозга перестраивать себя, формировать новые нейронные связи, узлы и активные области в ответ на условия жизни. Память, освоение профессиональных навыков, личный опыт, привычки, все то, что формирует личность человека, все это зависит от нейропластичности. Чем выше ее уровень, тем легче и быстрее человек адаптируется к новым условиям и усваивает информацию.

О том, что аэробика в целом полезна для мозга, ученые знают уже давно. Их задачей было выявить те факторы, которые лучше всего влияют именно на нейропластичность. Для экспериментов отобрали группу добровольцев из 128 здоровых человек в возрасте от 18 до 65 лет. Им поручили поэтапно выполнять непрерывные серии простых упражнений низкой и высокой интенсивности.

Используя транскраниальную магнитную стимуляцию, команда измерила изменения в нейропластичности субъектов до и после упражнений. Наивысший уровень изменений зафиксирован после 20 минут интенсивных интервальных тренировок, а также после 25 минут непрерывных умеренных аэробных упражнений. Эти два типа упражнений и были признаны наиболее полезными для развития нейропластичности.

Источник